Kemiklere zarar veren besinlere dikkat!

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Aybars Kıvrak, kemik sağlığı ve osteoporoz hakkında önemli uyarılarda bulundu.

Kemiklere zarar veren besinlere dikkat!

Kıvrak, özellikle yanlış beslenme ve zararlı alışkanlıkların kemik erimesi riskini ciddi oranda artırdığına dikkat çekti.

Osteoporozun, halk arasında “kemik erimesi” olarak bilinen, kemik yoğunluğunun azalması sonucu kemiklerin kırılgan hale gelmesiyle ortaya çıkan bir hastalık olduğunu belirten Kıvrak, “Sağlıklı kemikler güçlü ve dayanıklıdır; ancak osteoporozda kemikler gözenekli bir yapıya dönüşür ve küçük darbelerde bile kolayca kırılabilir. En sık omurga, kalça ve el bileğinde kırıklar görülür” dedi.

Hastalığın yalnızca yaşlılarda değil, gençlerde de görülebileceğine vurgu yapan Kıvrak, “Osteoporoz sessiz ilerleyen bir hastalıktır. Çoğu kişi ilk kırık meydana geldiğinde hastalığın farkına varır” ifadelerini kullandı.

Kemik sağlığını tehdit eden besinler ve alışkanlıklar

Doç. Dr. Kıvrak, bazı besin ve alışkanlıkların kemik sağlığını olumsuz etkilediğini belirterek şu uyarılarda bulundu:

• Aşırı tuz: İdrarla kalsiyum kaybına yol açar.
• Fazla kafein: Kahve, enerji içecekleri ve siyah çay kalsiyum emilimini azaltır.
• Alkol ve sigara: Kemik yoğunluğunu azaltır, kırık sonrası iyileşmeyi geciktirir.
• Gazlı içecekler: Fosforik asit içerdikleri için kemiklerden kalsiyum kaybına neden olur.
• Dengesiz diyetler: Düşük proteinli veya çok düşük kalorili beslenme kemikleri zayıflatır.

Tanı ve tedavi

Kıvrak, hastalığın kesin tanısının kemik mineral yoğunluğu ölçümü (DEXA testi) ile konulduğunu belirtti. Ayrıca kalsiyum, D vitamini ve hormon düzeylerinin düzenli olarak kontrol edilmesi gerektiğini söyledi.

Osteoporoz tedavisinde ilaç kullanımının yanı sıra egzersiz, beslenme düzeni ve yaşam tarzı değişikliklerinin de büyük rol oynadığını ifade eden Kıvrak, “Doğru beslenme, düzenli egzersiz, zararlı alışkanlıklardan uzak durma ve rutin kontroller, kemik sağlığını korumanın temelini oluşturur. Unutmayın, kemik sağlığınızı korumak gelecekteki yaşam kalitenizi korumaktır” dedi.